Cum depasim procrastinarea

Date Jul 9, 2017 Comments no responses
procrastinate-now-and-panic-later

Ar fi interesant sa intelegem mai intai ce este procrastinarea.

Sunt sigur ca majoritatea oamenilor s-au aflat cel putin in una din situatiile urmatoare (sau nu recunosc ca s-au aflat, dar s-au aflat):

“Au un proiect de facut la serviciu si amana pana in ultima clipa sa-l faca. Iar cand o fac nu este cel mai bun proiect pe care il puteau realiza.
De ce? Pentru ca au avut alte lucruri mai “importante” de facut.”

“Au avut un esec intr-o anumita situatie si acum amana sa mai faca pasi intr-o directie similara, desi le-ar placea si sunt chiar buni in ceea ce fac.
De ce? Pentru ca gasesc lucruri mai “bune” de facut.”

“Vor sa inceapa o afacere, dar amana sau gasesc motive sa nu o faca.
De ce? Pentru ca gasesc motive “reale” care sa ii tina pe loc.”

Lista poate continua, asa ca te las pe tine sa vezi unde te regasesti.

Ajungem sa procrastinam din lipsa de incredere in noi si din impulsivitate.

Cum adica din impulsivitate?

Suntem impulsivi si ne dorim rezultate si placeri imediate in detrimentul celor pe termen lung.

Adica vrem totul acum si aici, decat sa asteptam sa planificam, executam si apoi sa beneficiem de rezultate.

Beneficiul imediat al filmuletelor de pe YouTube, al barfelor de pe Facebook, al emisiunii prefereate de la televizor, al inghetatei, al gustului unei sarmale calde, al actiunilor care aparent sunt importante, dar in realitate ne ocupa doar timpul, si asa mai departe, sunt preferate de creierul nostru limbic in detrimentul beneficiului din viitor sustinut mai ales de cortexul prefrontal.

Asadar, procrastinarea este in ADN-ul nostru.

Suntem procrastinatori innascuti si nu putem schimba asta.

Ceea ce putem insa face este sa intelegem cum functionam, sa acceptam si sa decidem sa facem ce vrem noi.

Noi sa decidem sa depasim procrastinarea, mai ales ca suntem de cele mai multe ori constienti de ea.

Cum adica?

Este o mare diferenta intre amanare si procrastinare.

Cand amanam o facem din diferite motive, adevarate sau nu.

Cand procrastinam, amanam stiind insa ca facand acest lucru vom avea de pierdut, dar continuam sa o facem.

Un fel de – mergi pe strada si vezi in fata ta pe trotuar un rahat de catel – stii ca este rahat si ca miroase urat – desi stii ce este, decizi sa calci in el, dupa care incepi sa te plangi ca-ti miros pantofii urat.

Tu stii ca daca amani o sa ai de pierdut si, desi pare absurd, decizi sa o faci.

De ce?

Din cauza creierului limbic, care actioneaza impulsiv si vrea beneficii acum.

OK si ce este de facut?

De-a lungul anilor s-au facut mii de studii si s-au scris sute de carti legate de acest subiect.

Ceea ce vreau sa-ti dau azi sunt 3 idei pe care le-am intalnit cel mai des si care, s-a demonstrat stiintific ca te pot ajuta sa depasesti procrastinarea.

Poate le-ai mai auzit.

Important este sa le si aplici, nu dar sa stii despre ele.

Eu le folosesc si ma ajuta foarte mult.

 

1. Fa pasi mici, dar constanti

Marea provocare este sa faci pasi care sa te duca la obiectivele pe care le ai (sa slabesti, sa-ti construiesti o afacere, sa termini un proiect, etc.).

Cel mai simpu si realizabil este sa faci pasi mici ce-ti aduc beneficii imediate si care te ajuta sa-ti cresti increderea in tine.

Fiecare pas mic facut azi, iti aduce un beneficiu imediat si iti demonstreaza ca se poate si ca esti capabil sa inaintezi.

Imparte obiectivul in etape mai mici si fa-le.

 

2. Felicita-te si premiaza-te

La finalul fiecarui mic pas realizat, fiecarui punct intemediar atins, felicita-te.

Te va ajuta sa intelegi ca lucrurile incep sa se miste si ca TU POTI.

Decide sa-ti dai un premiu de fiecare data cand atingi un astfel de punct intermediar – o zi la spa, un masaj, o baie cu bule, o inghetata, o excursie la munte, etc.

Acest premiu va fi o motivatie ce te va ajuta sa continui.

 

3. Inspira-te de la altii

Cand vedem ca si altii au reusit in aceeasi directie in care vrem sa mergem, ne dam seama ca se poate, si asta ne motiveaza.

Citeste despre oamenii care reusesc, vizioneaza materiale video sau mergi la seminariile lor pentru a-i cunoaste si a le descoperi povestile.

Din povestile lor poti afla despre provocarile pe care le-au avut si ce au facut sa le depasasca sau poti beneficia de sfaturi care sa-ti usureze drumul.

 

Te invit sa te uiti in viata ta si sa vezi unde procrastinezi.

Probabil ca acolo lucrurile nu merg foarte bine si simti o frustrare.

Asta daca esti brutal de onest cu tine.

De aceea e momentul sa decizi sa faci ceva concret.

Ai mai sus cativa pasi pe care ii poti face incepand de acum.

Nu maine, nu de saptamana sau luna viitoare.

Asta este procrastinarea :)

Incepand de acum.

Termina de citit acest articol si fa ceva concret acolo unde stii ca procrastinezi.

Este provocare mea pentru tine.

Esti doar o persoana care vorbeste si nu face sau chiar faci?

E momentul sa-ti arati cum esti.

Te-ai ridicat deja in picioare?

Ai pus mana pe telefon?

Ai luta pixul si hartia pentru a incepe sa scrii?

Ai deschis documentul din Word ca sa te apuci de proiect?

Ce astepti?

Nu ceda!

Acum e momentul!

Te imbratsez,

Alex :)

***IMPORTANT*** - ACADEMIA FEMEILOR DE AFACERI – INCEPEM IN CURAND
Am lansat un nou proiect dedicat exclusiv femeilor care vor sa construiasca o afacere de succes sustenabila sau vor sa duca la urmatorul nivel afacerea actualaAcademia Femeilor de Afaceri este despre cum sa o faci practic, aplicat si personalizat afacerii tale. Ca de obicei voi lua un numar mic de participante pentru a ma putea dedica 100% fiecareia, si de aceea locurile sunt limitate. Pentru mai mute detalii si inscriere, te invit sa intri AICI.

***IMPORTANT***
Am facut loc pentru 5 persoane in programul meu de coaching ”Restarteaza-ti Viata”. Daca simti ca e momentul sa faci acest pas te invit sa aplici pentru o Consultatie Gratuita in care vreau sa ne cunoastem. Da click AICI si inscrie-te la Consultatia Gratuita.

**IMPORTANT*** - Inscrieri pentru o noua calatorie
Intre 27 august – 2 septembrie 2017 va avea loc urmatoarea editie a super seminarul de 7 zile “Restart Life Journey – Descopera cine esti TU cu adevarat” in care voi lua 20 de curajosi intr-o calatorie fantastica ce le va schimba viata pentru totdeauna. Daca simti ca acesta este momentul sa incepi sa iti traiesti viata cu adevarat, te invit sa afli mai multe pe www.restartlife.ro

No comments yet. Be the first!

Write your comment:

captcha

© 2018 Alex Marinca
Read Terms of Use and Privacy Policy.

Quality Web Design Company

top